An efficient lymphatic system is the foundation of a functioning immune system
Dbanie o odporność w czasie pandemii
Możliwość swobodnej dbałości o kondycję fizyczną i o dobry stan naszych mięśni oraz redukcje stresu dzięki umiarkowanemu wysiłkowi fizycznemu dla wielu osób legła w gruzach a pozostanie w domu jest i będzie jeszcze długo nasza nową codziennością. Oczywiście kolejny rowerek lub bieżnia wstawiana do domu, programy internetowe i ćwiczenia przed monitorem też stały się trendem. Są one bardzo skuteczne i polecane przez ekspertów medycyny i kultury fizycznej. Co jednak mają zrobić te osoby, które nie mają ochoty na domowy „trening kardio” na bieżni lub mają zbyt mało miejsca przed TV, aby wykonać ekwilibrystyczne figury proponowane przez trenerów?
Dlaczego utrzymanie dobrej kondycji fizycznej jest tak ważne w czasie epidemii?
It works with the circulatory system and participates in the transport of lymph. Lymph is a watery intratissue fluid that transports the proteins, electrolytes and lymphocytes it contains. Lymphocytes control attacks of life-threatening microorganisms and pathogens. An inefficient lymphatic system and lack of stimulation can cause swelling. Swelling, in turn, causes further water retention in the body (cellulite is formed). Swelling in muscle tissue causes excessive muscle tension, tenderness and pain. This is caused by excessive adhesion of the fascia to the muscle.
What is the lymphatic system?
Współpracuje on z układem krwionośnym i uczestniczy w transporcie chłonki. Chłonka jest wodnistym płynem śródtkankowym, który transportuje zawarte w niej białka, elektrolity oraz limfocyty. Limfocyty sterują atakami na niebezpieczne dla zdrowia i życia mikroorganizmy i patogeny.
Chłonka w normalnych warunkach funkcjonowania człowieka transportowana jest po całym ciele dzięki skurczom mięśni szkieletowych. Ograniczony ruch wynikający z bieżącej walki z wirusem oraz siedzący tryb życia w domu są czynnikami ryzyka wpływającymi na niedostateczną jej cyrkulację. To z kolei ma wpływ na ryzyko obniżenia odporność człowieka. Limfocyty są uśpione, leniwe i mogą pominąć lub niewystarczająco szybko zareagować na pojawiające się w organizmie patogeny w tym wirusy. Obniżona reakcja immunologiczna pozwala w ich namnażaniu i rozprzestrzenianiu się.
Niewydolnym układ limfatyczny i brak jego stymulacji może powodować obrzęki. Obrzęk z kolei powoduje dalsze zatrzymywanie zatrzymanie wody w organizmie (tworzy się cellulit). Obrzęk w tkance mięśniowej wywołuje nadmiernie ich napięcie, tkliwość i ból. spowodowane jest to przez nadmierne przyleganie powięzi do mięśnia.
Jak działa układ limfatyczny?
Najmniejszymi strukturami układu limfatycznego są naczynia włosowate. Ich rolą jest zbieranie płynu tkankowego z przestrzeni międzytkankowej. Płyn tkankowy (limfa) zwierający m.in. wodę, białka, duże ilości limfocytów (komórki odpornościowe) wnika do układu krwionośnego w celu wymiany substancji pomiędzy nią a krwią. Rozpoznane szkodliwe substancje zostają zebrane i wymienione między krwią a limfą i odprowadzone do węzłów chłonnych w układzie limfatycznym skąd są transportowane dalej celem ich neutralizacji. Proces ten dziej się na zasadzie różnicy ciśnień występujących pomiędzy naczyniami włosowatymi krwi, gdzie występuje wysokie ciśnienie a naczyniami żylnymi o niższym ciśnieni. Ten jednokierunkowy ruch płynu kontrolowany jest przez zastawki.
Miejscem styku układu limfatycznego z układem krwionośnym jest tzw. przewód piersiowy, którego rolą jest zbieranie chłonki z górnej lewej części ciała i całej dolnej, transportując ja dalej do żyły podobojczykowej lewej oraz prawy przewód limfatyczny zbierający limfę z górnej prawej części ciała.
Co lubi, a czego nie lubi układ limfatyczny.
Właściwe krążenie limfy jak i krwi odbywa się poprzez pracę układu sercowo-naczyniowego, chłonnego i jest wspomagane poprzez skurcz mięśni szkieletowych. Aktywność fizyczna, ćwiczenia o umiarkowanej, ale regularnej intensywności utrzymują cyrkulacje krwi i limfy na optymalnym poziomie. Wszelkie procesy odpornościowe związane z krążeniem i wymianą chłonki są zachowane i nasz organizm jest sprawny i gotowy do walki np. z infekcjami.
Siedzący tryb życia, niechęć do wysiłku fizycznego lub ograniczone możliwości aktywnego wysiłku spowodowane restrykcjami w gromadzeniu się i przemieszczaniu spowodowane epidemią nie wpływają aktywująco na nasz układ odpornościowy. Najszybciej obserwowalnym efektem braku właściwego krążenia są obrzęki kończyn dolnych (stopa, łydka) i górnych (palce, dłoń, ramiona), uczucia ciężkich nóg spowodowane zastojem oraz pojawiający się cellulit. Kumulujący się płyn jest powodem deformacji skóry nie tylko na kończynach dolnych, ale i na brzuchu, pośladkach, ramionach. Skóra staje się wybrzuszona, pofałdowana o różnym kolorycie. Efektem takiego stanu jest dla skóry pojawiający się cellulit wodny a dla układu krwionośnego żylaki lub nawet przewlekła niewydolność żylna. Problemy nie dotykają jedynie osób starszych, z nadwagą czy otyłych. Jest równie prawdopodobne wystąpienie tych problemów u młodych i szczupłych osób, które niedostatecznie dbają o odpowiednią kondycję swoich mięśni, są unieruchomione. Dodatkowymi czynnikami sprzyjającymi są stres, nadmiar alkoholu, palnie papierosów, używanie środków antykoncepcyjnych.
Drenaż limfatyczny jako profilaktyka zastoin chłonki (limfy) w czasie epidemii.
Drenaż limfatyczny jest techniką wspomagającą i aktywującą spływ chłonki. Ponieważ nie jest to zwykła technika masażu musi być wykonywany manualnie przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę w ośrodku zdrowia lub profesjonalnych studiach medycyny estetycznej i kosmetologii. Fizjoterapeuci mają utrudnione możliwości do wykonywania tych zabiegów w swoich praktykach. Rehabilitacja w warunkach domowych jest ograniczona a nawet niemożliwa. Drenaż limfatyczny może być jednak wykonywany w warunkach domowych z użyciem „sztucznej inteligencji” wkomponowanej w aparat medyczny BOA 2 MAX służący do drenażu limfatycznego i do sekwencyjnego masażu uciskowego(prssoterapia). Nie wymaga on obecności fizjoterapeuty i nie ma potrzeby wychodzenia z domu. Oprócz stymulacji układu limfatycznego został stworzony do wspomagania pracy mięśni, „gimnastyki mięśni” i dostarczenia im tlenu, odbierania substancji przemiany materii, redukcji tkanki tłuszczowej, likwidacji obrzęków, redukcji cellulitu, obniżenia stresu, polepszenia lepszego snu.
Historia aparatu BOA
irma Metrum Cryoflex w latach 90-tych z myślą o osobach z niewydolnym układem limfatycznym w tym dla pacjentów po operacjach onkologicznych skonstruowała pierwszy na świecie aparat do sekwencyjnego drenażu limfatycznego, który wspomaga, a w warunkach domowych zastępuje manualny drenaż limfatyczny. Kilkanaście tysięcy polskich aparatów serii BOA pracuje w klinikach fizjoterapii, sanatoriach, gabinetach medycyny estetycznej, kosmetologii w Polsce, Niemczech, Szwajcarii, UK, Skandynawii, USA. „Amazonki”, które wymagają codziennego drenażu limfatycznego używają nasze aparaty w domach ograniczając potrzeby wizyty u fizykoterapeutów.
Aparaty serii BOA to Polski produkt, całkowicie skonstruowany przez firmę medyczną i posiadający certyfikaty zgodne z Medyczną Dyrektywą Unii Europejskiej. Zespół Badawczo-Rozwojowy Metrum Cryoflex postawił na jakość i bezpieczeństwo zabiegu konstruując wraz ze specjalistami medycyny serię BOA. Algorytmy zabiegowe, sterowanie pracą zaworów i przepływem powietrza przez komory oraz różnica ciśnień w poszczególnych komorach są zgodne z anatomiczną budową i fizjologiczną funkcją układu naczyniowo – sercowego i limfatycznego. Żaden inny aparat nie ma tak zaawansowanych technologicznie rozwiązań użytych w celach zachowania maksymalnie wysokiego poziomu bezpieczeństwa zabiegu i wysokiej efektywności. Algorytmy zabiegowe bazują na technice drenażu limfatycznego opracowanego przez Dr Emila Voddera. Tylko zaawansowane technologicznie aparaty serii BOA mają szansę wykonać automatycznie drenaż limfatyczny techniką Voddera bez potrzeby zapraszania masażysty do domu lub wychodzenia do gabinetu rehabilitacyjnego.
Kriostymulacja wodą z lodem:
Najszybszym, nieniszczącym tkanki sposobem oziębiania jest woda z lodem. W lodowatej kąpieli wymiana ciepła jest kilkadziesiąt razy większa niż w komorze kriogenicznej, w której powietrze ma ok. -120ºC. To samo dotyczy kriostymulacji miejscowej.
Rodzi się zatem pytanie, dlaczego nie stosujemy kąpieli lodowych zamiast kriokomór? Lodowata kąpiel jest tak nieprzyjemna i szokowa, że mogłaby być stosowana tylko w nielicznych przypadkach. Odbiór ciepła w komorze odbywa się wolniej i głównie poprzez radiację w suchej atmosferze powietrza o temperaturze ok. -120ºC, gdzie zimno odczuwane jest jako „przyjazne”.
Chciałbym tu wprowadzić pojęcie zimna mokrego (woda z lodem), wilgotnego (powietrze o temp. -15ºC ¸ -35ºC) oraz suchego (gazy kriogeniczne poniżej -60 C) – diagram 2.
Każdym z w/w czynników można wywołać efekt kriostymulacji. Najszybciej używając wody z lodem, ale jest to sposób zbyt radykalny w przypadku kriostymulacji ogólnoustrojowej, a przy zastosowaniu miejscowym zbyt kłopotliwy. Inna jest też reakcja pacjenta na rodzaj czynnika chłodniczego.
Zimno suche jest najmniej odczuwalne przez pacjenta jako przykre. Praktycznie każdy z nas może zauważyć to zjawisko przebywając na zewnątrz zimą w różnych warunkach pogodowych.
Wilgoć w gazie o temp. poniżej -60ºC jest praktycznie niewyczuwalna i takie zimno jest najbardziej komfortowe dla pacjenta.
Schładzanie
Kolejna niejasność dotyczy efektu ochładzania, czyli takiego odbierania ciepła, aby nie wywołać efektu stymulacyjnego. W diagramie 3 można zauważyć, że ochładzanie i kriostymulacja to zupełnie odmienne sposoby działania, co do wyboru czynnika chłodniczego, aplikacji i zastosowania.
W przypadku ochładzania, używamy worków z lodem, żeli itp. tj. czynników uznawanych przez niektórych autorów za tradycyjne lub nienowoczesne. Z punktu widzenia efektów są to tanie i najodpowiedniejsze sposoby powolnego, długotrwałego utrzymywania tkanek w obniżonych temperaturach, aby zapobiec ich dalszej traumatyzacji po świeżych urazach. Stosowanie szybkich środków oziębiających, takich jak woda z lodem, pary ciekłego azotu czy CO2, jest w tym wypadku niewłaściwe i może spowodować zwiększenie wynaczynienia, obrzęku i dalsze uszkodzenie tkanek. W przypadku świeżych urazów chyba najwłaściwsze postępowanie zaleca w swojej książce K. Knight tj. procedurę PRICE (Procetion, Rest, Ice, Compresion, Elevation).
Zwracam uwagę, że worki z lodem odbierają ciepło wielokrotnie wolniej niż woda z lodem.
